Atividade Gasto Calórico(kcal

Alongamento 90
Andar de Patins 196
Andar de bicicleta 126
Andar na esteira elétrica 156
Andar na areia molhada, que afunda 195
Andar no mar com água nas canelas 140
Arrumar a cama 66
Aula de circuito 339
Bater a tecla do computador 48
Bater palmas 50
Beijar 30
Bicicleta ergométrica 250
Body Combat 300
Body Pump 190
Correr a 12 km/h 445
Correr em terreno plano 310
Correr em terreno irregular 330
Correr em areia fofa 370
Correr na subida 400
Dançar 200
Dormir 30
Escovar os dentes 40
Fazer sauna seca 100
Ginástica aeróbica 200
Ginástica localizada 130
Musculação Puxada 240
Musculação Leve 160
Hidroginástica 150
Ioga 50
Ler 50
Levar o cachorro para passear 150
Lutar Boxe 300
Lutar Jiu-Jitsu 280
Lutar judô 285
Passar Aspirador de Pó 175
Pula Corda 220
Sexo 280
Subir escadas 310
Tocar Bateria 115
Tocar guitarra e Baixo 80
Tocar Piano 70
Tocar Violão 75
Tomar banho de chuveiro 60
Tomar sol 35
Tirar o Pó de Moveis 100
Transport 300